Поведенческий профиль, от которого действительно есть польза
Одно наблюдение — анекдот. Тридцать наблюдений с контекстом начинают отвечать на вопросы, на которые иначе не ответить: она правда быстрее успокаивается после долгих утренних прогулок или так только кажется?
Записывайте контекст, а не только настроение
Запись о настроении сама по себе почти бесполезна. Та же запись с пометкой «после утренней прогулки», «в доме гости» или «гроза» становится свидетельством.
Мы записываем двенадцать состояний с интенсивностью от одного до пяти, а также контекст, занятие, место и то, были ли рядом люди или другие животные. Последнее поле оказывается важным чаще, чем ожидают владельцы.
Что считается закономерностью
Закономерности требуют повторения в разные дни и в идеале в разные недели. Два спокойных вечера после двух долгих прогулок — совпадение; девять из одиннадцати — закономерность, на которую стоит опираться.
Приложение показывает закономерности, когда записей достаточно, и всегда формулирует их как наблюдения из ваших данных — «выглядит спокойнее после более длинных утренних прогулок» — никогда как причинное утверждение.
Карта энергии
Помимо настроений можно вести карту энергии: утренняя, дневная и вечерняя энергия, социальная и игровая энергия, сосредоточенность на тренировке, исследование, отдых, привязанность, чувствительность к стрессу и восстановление.
За сезон это самое близкое к объективной записи о старении, восстановлении после болезни или эффекте смены распорядка, что будет у большинства владельцев.